Витамин С — важнейший элемент для поддержания здоровья детей, его роль сложно переоценить. Он нужен для сильного иммунитета, роста костей и мышц, усвоения железа и множества других процессов [1, 2]. А еще этот витамин невозможно накопить про запас. Поэтому маме крайне важно составлять детский рацион так, чтобы в нем всегда были продукты, богатые «аскорбинкой».
При этом существуют периоды, когда потребность ребенка в витамине С значительно возрастает. Какие именно — разбираем в статье.
1. В сезон простуд и ОРВИ
Холодное время года — это всегда период повышенного риска вирусных инфекций, особенно у детей с еще не окрепшим иммунитетом. Витамин С стимулирует защитные силы организма: он способствует активации белых кровяных клеток, которые борются с вирусами и бактериями.
Регулярный прием витамина С в сезон простуд помогает сократить длительность болезни и уменьшить ее тяжесть. Причем у детей этот эффект более выражен, чем у взрослых [3, 4].
Важно знать: налегать на витамин С стоит не только во время болезни. Не менее значимо поддерживать его уровень профилактически в межсезонье. Это не только позволяет ребенку легче переносить инфекционные заболевания, но и повышает его общую сопротивляемость к вирусам.
2. При физических и эмоциональных нагрузках
Активные дети часто испытывают в течение дня значительные физические нагрузки: занятия спортом, танцами, подвижные игры на свежем воздухе — все это требует от организма повышенного восстановления тканей и выработки энергии. И тут вновь на помощь приходит витамин С, который играет важную роль в синтезе коллагена, так необходимого для здоровья связок и суставов [5].
Кроме того, школьные нагрузки и стрессовые ситуации эмоционального плана тоже увеличивают потребность организма в витамине С. И, хотя это вовсе не разрекламированный магний, оказывается, аскорбинка тоже помогает снизить влияние стресса, участвуя в выработке гормонов и антиоксидантной защите клеток [6].
3. После травм, операций и ушибов
«Дети не растут без синяков» — знает каждый родитель. Но далеко не все представляют, что этап восстановления и регенерации тканей протекает с активным участием витамина С. Он непосредственно участвует в синтезе коллагена — основного строительного белка соединительной ткани [5].
Дефицит витамина С в этот период затягивает процессы регенерации, увеличивает риск осложнений и замедляет возвращение ребенка к обычной активности. Поэтому при травмах и в послеоперационном восстановлении употребление достаточного количества витамина С критически важно.
4. Если в рационе мало свежих овощей и фруктов
Свежие овощи и фрукты — главный источник витамина С. Однако в зимнее и весеннее время, когда их доступность ограниченна, детский рацион часто становится бедным на аскорбинку. Что может приводить к ослаблению иммунитета, снижению уровня энергии и общей слабости.
Справиться с недостатком можно корректировкой рациона: например, добавить к привычным блюдам замороженные ягоды и овощи, которые сохраняют большую часть витамина даже после заморозки.
Если же ребенок выборочен в еде, на помощь маме могут прийти витаминные добавки.
Как выбрать витамин С для ребенка?
Выбирая витамин С для ребенка, обязательно обращайте внимание на следующее.
- Форма витамина. Мармеладные мишки — здорово, но, кроме витамина С, содержат кучу не особо полезных компонентов. Шипучие таблетки детям давать не стоит — они агрессивно действуют на желудок. Оптимальный вариант — жидкие формы в виде капель или сиропа.
- Дозировка. Чтобы точно дозировать по возрасту. Потребности сильно разнятся у 2-летки и ребенка 6 лет.
- Состав. В идеале в нем не должно быть красителей, загустителей, ароматизаторов, сахара или других спорных компонентов.
- Производитель. Лучше, если это известный бренд.
Где найти такой витамин С? Обратите внимание на Колиф Витамин С. Это витамины в виде капель. В составе только витамин С, глицерин и вода. Консервантов, красителей, ароматизаторов и прочих нежелательных компонентов — нет.
Качество подтверждается производством по международному стандарту GMP. Изготовленный в Ирландии, витамин С от Колиф одобрен в России для использования у детей с 1,5 лет.
Для дозирования есть удобная капельница. В одной капле — 5 мг витамина С. Флакон содержит 600 капель: этого хватит малышу до 3 лет на полгода, а ребенку постарше — на 2 месяца.
Благодаря жидкой форме витамин С от Колиф можно легко замаскировать в соки или другие напитки. Так, чтобы ваш нехочуха даже не догадался.
Листайте дальше, чтобы перейти на официальный сайт и узнать больше про Колиф Витамин С. Почитайте отзывы других родителей и выберите удобный вам способ доставки — через маркетплейс или онлайн-аптеку.