Многие привыкли думать, что пробиотики нужны только для нормальной работы кишечника. На самом деле спектр их возможностей намного шире. Ученые находят все больше доказательств, что пробиотики поддерживают здоровье комплексно — например, способствуют укреплению иммунитета. Об этом и других интересных фактах — в статье.
Пробиотики — поддержка иммунитета
Пробиотики — это микроорганизмы, которые при употреблении в определенных количествах поддерживают микрофлору кишечника.
В нашем желудочно-кишечном тракте обитает огромное количество микроорганизмов. Все вместе они формируют довольно устойчивую систему — микробиоту. Она постоянно посылает сигналы клеткам иммунной системы, сосредоточенным в стенках кишечника. Полученная информация передается в близлежащие лимфатические узлы, запускает процесс образования антител и формирует иммунный щит.
Кроме того, микробиота стимулирует выделение противовоспалительных веществ, которые снижают воспалительные реакции во всем организме и помогают нам справляться с болезнями [1–3].
Исследования показывают: регулярная поддержка микробиоты пробиотиками способствует повышению сопротивляемости многим инфекциям. По некоторым данным, они способны значительно повышать устойчивость к респираторным вирусам и даже настраивают на борьбу с простудой [3].
После антибиотиков пробиотики особенно важны
Случаются ситуации, когда без антибиотиков не обойтись. Многие из этих препаратов неизбирательны в своем действии и вместе с плохими бактериями убивают полезные микроорганизмы кишечника [4, 5].
Антибиотики вызывают:
- снижение разнообразия микробиоты;
- уменьшение количества полезных бактерий, таких как бифидобактерии и лактобактерии;
- рост численности условно-патогенных микроорганизмов, способных при определенных условиях проявлять болезнетворные свойства [4].
Порой без вмешательства нарушения микробиоты после курса антибиотиков могут сохраняться до нескольких месяцев. Быстрее восстановить баланс могут помочь пробиотики [4, 5].
Исследования показывают: пробиотики способны снизить риски последствий применения антибиотиков почти в 2 раза [5]. Они помогают быстрее заселять кишечник полезными микроорганизмами, способствуют нормализации его функций [4, 5].
Пробиотики помогают противостоять стрессу
Как бы странно ни звучало, пробиотики способны сделать нашу жизнь спокойней и радостней.
Ученые обнаружили, что кишечник и мозг тесно взаимосвязаны. С одной стороны — стрессы и нарушения функций нервной системы сказываются на работе ЖКТ. С другой — нарушение баланса микробиоты сопровождается повышением уровня гормона стресса (кортизола). Он делает нас раздражительными и подверженными переутомлению [6].
В то же время многие обитающие в кишечнике бактерии вырабатывают «гормоны счастья» (серотонин и гамма-аминомасляную кислоту), а также регулируют цикл сна и бодрствования [6, 7]. Поэтому сохранение баланса микробиоты способствует улучшению настроения, снижению нервно-психического напряжения и повышению устойчивости к стрессам [6, 7].
Микрофлору важно поддерживать постоянно
Микрофлора кишечника — это живой, динамичный мир, который постоянно реагирует на то, что происходит в нашей жизни. Неправильное питание с избытком быстрых углеводов, трансжиров и продуктов с консервантами, недосыпание и другие вредные факторы расшатывают микробиоту [1–4]. Поэтому поддержание баланса — это ежедневный труд [1–3].
Вот 2 важных условия для здоровой микрофлоры:
- здоровый образ жизни: регулярная физическая активность, полноценный сон, методики релаксации, повышающие устойчивость к стрессам;
- правильное питание: меньше вредных продуктов — больше свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов как источников клетчатки, необходимой для жизни полезных кишечных бактерий [1, 2].
Кроме того, для поддержки микробиоты можно использовать пробиотики [1].
Пробиотики — это не кефир и не йогурт
Многие полагают, что употребление обогащенных живыми полезными бактериями молочных продуктов и квашеной капусты, кимчи, комбучи — это и есть поддержка микрофлоры кишечника. На самом деле это не совсем так. Несмотря на то что ферментированные продукты содержат живые пробиотические бактерии, полноценными пробиотиками их назвать нельзя [1].
Во-первых, в процессе производства и хранения большая часть полезных микроорганизмов меняет свои свойства или погибает [1].
Во-вторых, концентрацию пробиотических бактерий невозможно контролировать. Зачастую она бывает слишком низкой, чтобы оказать значимое влияние на кишечную микрофлору [1].
Существуют специальные пищевые добавки, в которых содержатся сильные пробиотические штаммы. Они проходят тщательную проверку, и их дозировка рассчитывается таким образом, чтобы пробиотик мог выполнять свои функции [1].
Пробиотик должен подходить человеку
Кишечная микрофлора у каждого из нас уникальна, как отпечатки пальцев. Она складывается под влиянием генетики, образа жизни и окружающей среды, чтобы поддерживать здоровье в конкретных условиях [1, 2]. Охватить все разнообразие микробиоты могут только пробиотики с широким спектром штаммов [9, 10].
Примером мультиштаммовых пробиотиков является Биоамикус Ультима.
Биоамикус Ультима — масляный раствор 19 штаммов лактобактерий и бифидобактерий, которые близки к естественной микрофлоре большинства людей. Удобная капельница позволяет точно дозировать раствор. Флакона объемом 10 мл хватает на полный курс — 30 дней по 8 капель в сутки.
Что важно, в составе Биоамикус Ультима нет подсластителей, ароматизаторов, а также лактозы, глютена и других потенциальных аллергенов. Он подходит для всей семьи: для детей от 3 лет и взрослых.
Качество гарантированно: добавка производится в Канаде компанией BioAmicus Laboratories Inc. в соответствии со строгими стандартами GMP.
Если хотите узнать о Биоамикус Ультима больше, почитать отзывы и купить — листайте дальше.