Больных малышей всегда жалко: когда им плохо, они не могут пожаловаться, только горько плачут. А родители переживают и думают, как помочь ребенку реже болеть. Существуют разные способы укрепить здоровье малыша, например, часто гулять на свежем воздухе, соблюдать режим дня и есть пищу, богатую витаминами. Расскажем, какие из них нужны для нормальной работы иммунной системы малыша, его роста и развития.
Витамин A
Витамин А, или ретинол очень важен для младенцев и детей младшего возраста. Он влияет на рост ребенка, поддерживает его иммунную систему, сохраняет кожу здоровой, а зрение — зорким [1].
Витамином А богаты продукты животного происхождения — яичный желток, молоко, печень, сыр и сливочное масло. Также ретинол можно получить из бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Бета-каротина много в растительной пище, например, шпинате или кабачках [2].
Витамин С
Витамин С, или аскорбиновая кислота влияет на здоровье кожи, костной ткани и зубов. А еще помогает усваивать железо, нормализует процессы кроветворения и участвует в работе детской иммунной системы [1].
Малыши могут получить витамин С из цветной капусты, брокколи и киви.
Помните, что аскорбиновая кислота не любит свет, поэтому богатые ей овощи и фрукты лучше хранить в затемненном месте и недолго. Также витамин С быстро разрушается при варке и контакте с металлической посудой [3].
Витамин D
Витамин D отвечает за усвоение кальция, поэтому он важен для роста костей ребенка и профилактики рахита. Также он снижает риск развития кариеса, участвует в поддержке иммунитета и работе нервной системы.
D содержится в красном мясе, яичных желтках, жирных сортах рыб: лососе, сельди и скумбрии. Но большая часть витамина D образуется в коже под действием солнечных лучей. К сожалению, в наших широтах мало солнечных дней. Достаточное количество ультрафиолета организм малыша получает только летом, поэтому всем детям с рождения врачи рекомендуют профилактический прием витамина D [4].
Витамины группы В
Сюда относят целую группу водорастворимых витаминов, которые влияют на развитие нервной системы и обмен веществ малыша.
- Витамин B1, или тиамин работает в двух формах: одна отвечает за передачу нервных импульсов, а другая преобразует углеводы в энергию. Тиамина много в свинине и крупах из цельного зерна. А вот в цельнозерновом хлебе витамина В1 нет — при нагревании тиамин разрушается [1], [5].
- Витамин B2, или рибофлавин участвует в обмене веществ, отвечает за здоровье слизистых оболочек рта, укрепляет зрение малыша. Рибофлавин содержится в молоке, яйцах, мясе и рыбе. Он не накапливается в организме, поэтому рисков передозировки не существует [1], [6].
- Витамин B6, или пиридоксин укрепляет иммунитет ребенка, поддерживает нормальную работу нервной системы и снижает развитие анемии. Чтобы избежать дефицита витамина В6, давайте ребенку мясные и рыбные блюда, свежие овощи. Важно учитывать, что при готовке большая часть витамина B6 разрушается [1], [6].
- Витамин В12, или кобаламин важен для кроветворения и развития детской нервной системы. А еще он участвует в делении клеток организма и помогает усваивать фолиевую кислоту. Витамином В12 богаты продукты животного происхождения: мясо, молочные продукты, сыр и яйца, а в растительных продуктах этого витамина нет [1], [6].
- Витамин B3, или ниацин участвует в обмене белков, жиров и углеводов, улучшает память и сон. Также ниацин поддерживает здоровье ЖКТ и кожи. Он не накапливается в организме, поэтому продукты с ним обязательно должны быть в детском рационе. Витамин B3 содержится в некоторых видах рыб, например, лососе, тунце и скумбрии, курице и мясе [1], [6].
- Витамин В5, или пантотеновая кислота участвует в работе ферментов, поддерживает иммунитет и улучшает работу мозга. Лишняя пантотеновая кислота выводится из организма, поэтому рисков передозировки нет [1], [6]
Пантотеновую кислоту можно найти в большом количестве продуктов, например, рыбе, мясе и молоке. Но она быстро разрушается под влиянием света, влаги и тепла. Чем дольше готовится еда и чем выше температура, тем меньше в готовом блюде витамина В5 [1], [6]
Если ребенок плохо кушает или привередлив в еде, можно рассмотреть вариант с приемом добавок. Сейчас они есть даже для детей грудного возраста. Например, мультивитамины Колиф можно давать малышам с трех месяцев.
В составе комплекса 9 основных веществ для роста и развития ребенка: витамин А, С, D и шесть витаминов группы В. Все они содержатся в профилактических дозах, что снижает возможность передозировки.
Витаминный комплекс Колиф производят в Венгрии. Его разработкой занималась ведущая в области педиатрии ирландская компания Crosscare LTD, лидер по изучению процесса колик и их лечению.
Мультивитамины производят по стандартам GMP, что гарантирует контроль качества на всех этапах производства. Товары марки Colief используют родители по всему миру уже более 25 лет и считаются номер 1* по частоте назначения в Великобритании и Ирландии (*по данным IQVIA UK на март 2024).
Удобный флакон с пипеткой сделает прием комплекса легким, а апельсиновый вкус — приятным. Капли принимают во время еды: можно добавлять их к любой пище или напиткам комнатной температуры или капать прямо в рот малышу. Рекомендованная длительность курса — один месяц.
Листайте, чтобы перейти на официальный сайт Колиф и узнать больше о мультикомплексе. Почитайте отзывы других мам, узнайте о схеме приема и сделайте заказ через удобный вам маркетплейс или онлайн-аптеку.