D3 называют солнечным витамином, ведь наш организм может его создавать сам под воздействием УФ-лучей. При этом витамин Д в полной мере можно сравнить с солнышком: без него жизнь попросту невозможна. Он отвечает за крепость костей, работу иммунной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма.
Особенно высока потребность в нем у детей в период активного роста. Но как обеспечить D3 ребенка в зимний период? Разбираемся в статье.
Солнце: есть ли шанс получить витамин D зимой?
Получение витамина Д от солнца зависит от:
- цвета кожи;
- площади кожи, свободной от одежды;
- индекса УФ-излучения / широты, на которой располагается город.
Большое исследование о возможности получить этот самый D3 было проведено в Канаде [1]. Данные показали, что людям со светлой кожей (фототип 1 и 2 по Фитцпатрику, при условии, что 1/8 часть кожи не закрыта одеждой) получить суточную дозу витамина Д возможно лишь с марта по сентябрь.
При этом 1/8 — это открытые солнцу кисти рук, лицо и шея, что не всегда возможно осенью и весной из-за температуры.
В октябре, ноябре, декабре, январе и феврале в регионах, расположенных на 53–55 градусах широты, — это Москва, Пенза, Самара, Брянск, Барнаул, Омск и еще немалое число городов РФ — увы, ультрафиолета недостаточно.
Питание
Другим натуральным источником D3 является пища. Наибольшее содержание витамина отмечают в диком лососе, сардинах, скумбрии, сельди, грибах, яйцах, молочных продуктах. Правда, в пересчете на количество это не так уж много.
К примеру, детям рекомендована доза витамина Д3 в сутки, равная 1000 ME [2]. А в одном курином яичном желтке содержится 41 МЕ витамина D. В 100 г рыбы количество варьируется от 988 МЕ (дикий лосось) до 167 МЕ (в сельди). Из 100 мл молока можно получить лишь 2 МЕ витамина D [3].
Получается, что только едой набрать витамин Д3 в нужном количестве, к сожалению, не получится, даже если ребенок хорошо кушает все, включая рыбу.
Добавки
Добавки D3 являются оптимальным источником витамина с учетом расположения нашей страны / количества солнечных дней и дороговизны морепродуктов. Однако не все добавки одинаково полезны.
- Во-первых, при выборе детских форм крайне важно, чтобы состав был именно «детским». То есть чистым, без каких-либо лишних компонентов вроде стабилизаторов или ароматизаторов.
- Второй момент — это дозировка. Она должна быть такой, чтобы не дать лишнего.
- В-третьих, важна форма добавки. Оптимальный вариант — жидкие комплексы. Они меньше раздражают слизистую ЖКТ и более удобны. Такой даже можно смешать с соком или молоком.
- Наконец, обращайте внимание на производителя. Идеально, если это бренд, который работает не первый год и создает добавки именно для детей.
Есть ли та, которая соответствует всем этим критериям? Да, это БиоАмикус D3+K2 канадского производства. Комплекс разрешен для детей любого возраста начиная с рождения. Состав максимально простой: витамин Д3 из ланолина овечьей шерсти, витамин К2 (менахинон МК-7) и очищенное кокосовое масло.
Добавка гипоаллергенна и не содержит каких-либо красителей, подсластителей, консервантов, ароматизаторов. Витамин K2 в ней тоже не случайно: одна из основных функций витамина Д — доставка в организм кальция.
Вот как это работает:
➡️ витамин Д3 помогает кальцию всасываться в кишечнике. Кальций попадает в кровь;
➡️ витамин K2 является тем «такси», которое отвезет кальций в кости, без отложения где не нужно — в сосудах, суставах или органах.
БиоАмикус D3+K2 выпускается в виде капель с дозировкой в 100 МЕ Д3 и 4 мкг К2. То есть его можно легко дозировать для детей любого возраста — от грудничков до подростков — без риска передозировки.
Если вы в поисках качественного витамина D3 для вашего ребенка, листайте, чтобы перейти на официальный сайт БиоАмикус. Там вы сможете узнать больше о влиянии D3 на развитие вашего ребенка, а при желании — сделать заказ через удобный вам маркетплейс или онлайн-аптеку.