Весь прошлый год Олюшка, моя дочь, не вылазила из череды простуд. Садик — такой садик. Я решила не ждать милости природы и на этот год разработала целую программу профилактики. Рассказываю, что мы делаем. Знаю, что эта проблема актуальна для многих родителей дошкольников.
Привет, меня зовут Аня, и я уже дважды мама. Оле 5 лет, недавно родился младший — Савелий. Скажу честно: во многом заняться тотальной профилактикой садичных простуд у дочери меня заставило именно рождение сына. Потому что лечить грудничков — та еще песня. А уж если двух детей разом… ну, вы поняли, маме тут несдобровать.
Бабушки даже предлагали забрать Олю на годик из сада. Неплохой вариант: знаю, что многие так и делают. Но она у меня экстраверт, и лишать ее общения — не самое лучшее решение.
Поэтому, пока младший тихо сопел на очередном дневном сне, я села штудировать разную литературу. Так и появился план Х по профилактике садичной заразы.
1. График сна и бодрствования
Теперь он жесткий: ребенок ложится спать ровно в 10, встает всегда в 7. За укладку отвечает муж, так как нередко младший в это время решает «погулять».
При чем тут простуды? Объясняю. Есть немало исследований, которые показали: сон должен быть полноценным для нормальной работы иммунной системы [1]. Причем у всех — и детей, и взрослых.
2. Прогулки на свежем воздухе
Конечно, мы всегда старались гулять. Но сейчас это стало делать проще (все равно младшего в коляске надо катать практически в любую погоду). На вечерний променад беру с собой и Олю.
С одной стороны, ребенок выбешивается, потом успокаивается и лучше засыпает. С другой, вычитала, что от прогулок меняется активность разных иммунных клеток, что приводит к повышению защитных сил организма и усилению сопротивляемости к инфекционным заболеваниям [2]. Именно то, что нам и нужно.
3. Да будет спорт!
Отдала старшую на плаванье. Тут логика простая: с одной стороны, общее укрепление организма. С другой — небольшая толика закалки, так как в бассейне вода прохладная все же. Не экстремальное моржевание, но что-то в этом есть.
4. Увлажнение в отопительный сезон
«Сухие слизистые — ворота для инфекции», — обрадовала меня какая-то из статей. Окей, нужно проверить влажность (хотя, по моим ощущениям, дома все нормально, даже кожа не сохнет в отопительный сезон).
Оказалось, еле-еле держится 40% при закрытых окнах. А после проветриваний падает до 30‒35%. Притом что оптимальной для детской считается влажность в 40‒60%.
Не проветривать тоже нельзя: кислород-то тоже нужен всем! Поэтому установила в детской увлажнитель воздуха. Теперь там стабильные 45–50%.
Дополнительно промываю Оле носик физраствором после сада. Это, с одной стороны, механически вымывает бациллы, если они там есть. С другой — еще один источник увлажнения.
5. Запланировала витаминизацию детей
Младшему педиатр традиционно прописала витамин Д «для костей». Пока искала хороший препарат, поняла, что он же не только для этого! D3 еще имеет большое влияние на работу иммунной системы [3]. Так и появилось внезапное озарение: давать обоим.
Осталось только найти такой вариант, который можно и грудничку, и пятилетке. Немного серфинга на Озоне, и выбор был сделан: для своих кровинушек я выбрала БиоАмикус D3+K2.
Что понравилось:
- канадский производитель, который занимается только добавками для детей, а не всем подряд;
- достойное качество: произведено по стандарту GMP;
- дозировка в 100 МЕ Д3. Каждому можно накапать столько, сколько нужно, и не переживать о передозировке;
- чистый состав: нет ГМО, красителей, ароматизаторов и прочего. Только очищенное кокосовое масло (носитель), а также витамин D3 из ланолина овечьей шерсти и K2.
Наличие последнего вначале удивило. Но потом я поняла, в чем фишка: он нужен для нормальной транспортировки кальция в кости. Точно то, что важно младшему. И не лишнее для старшей — она у меня растет скачками.
Еще почитала отзывы, убедилась, что все ок, дети у других мам пьют его и не плюются, оформила заказ. Жду доставку на днях.
Если вы тоже ищете способы профилактики бесконечных простуд из сада и рассматриваете вариант с добавками — листайте дальше. Прикрепила ссылку на нашу — БиоАмикус D3+K2. Там можно почитать подробнее о добавке и выбрать удобный для заказа маркетплейс или аптеку. Не благодарите!