Зачастую добавки омега-3 многие воспринимают как средство для людей в возрасте: на слуху, что она уменьшает сердечно-сосудистые риски, способствует похудению, поддержанию красоты кожи и волос. Только детям-то зачем это все? Разбираемся в вопросе.
Что такое омега-3 и зачем она нужна организму
Омега-3 относится к натуральным жирным кислотам. Они незаменимы для полноценного функционирования нашего организма и не могут быть синтезированы им самостоятельно в достаточном количестве. Всего существует 11 видов омега-3 ПНЖК, самые распространенные из них — EPA, DHA и ALA.
Роль омега-3 для любого человека огромна: она входит в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов, участвует в образовании энергии и имеет значение практически для всех органов и систем без исключения. Однако получить ее из пищи не так просто.
Главный источник EPA и DHA — это рыбы жирных сортов. ALA присутствует в таких растительных продуктах, как лен, кунжут, семена чиа. Однако ALA-кислота не может заменить EPA и DHA, а способность конвертации одной омеги в другую у человека тоже крайне низкая.
Как несложно понять по источникам омега-3, добыть такие ценные вещества ребенку из пищи бывает крайне трудно, даже если он уже перешел за взрослый стол и непривередлив в еде.
Детям же грудного возраста и в период прикорма омега-3 может не хватать по причине дефицита этого компонента у матери. Согласно исследованиям, у жителей европейских стран отношение омега-6 и омега-3 в организме составляет от 10:1 до 20:1. Притом что оптимальным значением является 3:1 [1].
Почему детям так важна омега-3
Омега-3-кислоты необходимы человеку на всех этапах развития начиная с внутриутробного периода. Ниже поговорим о периоде новорожденности, раннем детском и школьном возрасте.
1. Развитие нервной системы
Жирные кислоты являются одним из важнейших элементов для развития нервной системы ребенка — как структурного, так и функционального. Согласно исследованиям, DHA преобладает в составе серого вещества мозга.
Достаточное употребление омега-3-кислот связывают с развитием когнитивных функций (речь, память, логическое мышление, внимание), а также сенсорных и моторных [1].
В ходе исследований на дошкольниках 5–6 лет было отмечено, что дети, которые принимали добавки омега-3, показывали улучшение таких когнитивных функций, как внимание и память [2].
2. Развитие органов зрения
Как и нервная система, зрение у новорожденных детей несовершенно и продолжает свое развитие в первые годы жизни. При этом DHA является главным структурным компонентом фосфоглицеридов — веществ, из которых образуются клеточные мембраны в фоторецепторах сетчатки. Таким образом, можно говорить, что нормальный уровень DHA влияет на развитие зрения [1].
Согласно ряду рандомизированных контролируемых исследований, младенцы, имеющие недостаток DHA, показывали отставание в развитии ментальной активности и визуальной функции [3].
3. Снижение проявлений синдрома гиперактивности и дефицита внимания
В современном мире СДВГ становится все более распространенным: отчасти специалисты связывают это со стремительным ритмом жизни, возрастанием физических и ментальных нагрузок, обилием раздражителей в виде интерактивных игрушек, ТВ, планшетов.
С разной степенью выраженности СДВГ может проявляться невнимательностью, гиперактивностью, импульсивностью детей, что во многом мешает социализации и нормальному развитию ребенка.
Данная проблема привлекает пристальное внимание медицинской общественности, и на сегодняшний день клинически и экспериментально подтверждена взаимосвязь дефицита омега-3 и риска СДВГ, а также таких нейрокогнитивных расстройств, как дислексия, диспраксия и аутизм [1, 4].
Проведенные в Великобритании, Германии и США рандомизированные двойные слепые плацебо-контролируемые исследования показали эффективность использования омега-3 в комплексе лечения пациентов с СДВГ. Согласно другим исследованиям, дополнение рациона данными добавками способствовало компенсации поведенческих проблем и трудностей обучения у детей с СДВГ [1, 5].
4. Воздействие на работу иммунитета
Помимо того, что омега-3-кислоты — это структурные и функциональные компоненты клеточных мембран, они также являются предшественниками эйкозаноидов — веществ, которые регулируют гормональную и иммунную активность организма.
Согласно исследованиям, прием добавок омега-3 и нормализация соотношения омега-3 и омега-6 в организме способствуют нормализации работы иммунной системы, снижают риски развития аллергий и астмы. В частности, было отмечено, что дети, часто болеющие инфекциями верхних дыхательных путей и принимающие добавки омега-3, стали реже обращаться к педиатру в зимний и весенний периоды. Уменьшилась также и длительность приема антибиотиков [1].
5. Общая выносливость
Хорошо известное влияние омега-3 на метаболизм в контексте детей раннего, дошкольного и школьного возраста позволяет говорить о ее способности влиять на общую выносливость, набор мышечной массы и восстановление после нагрузок.
Дополнительно к этому омега-3 помогает усвоению жирорастворимых витаминов и всасыванию минералов, что также имеет огромное значение для общего развития растущего организма [5].
О чем важно помнить, выбирая омега-3 ребенку
Мармеладки в форме мишек или рыбок? Лучше отложить в сторону: такой вариант омега-3 содержит множество ненужных ребенку компонентов. А ведь именно состав при выборе детских добавок имеет решающее значение. Он должен быть максимально чистым и гипоаллергенным, а исходное сырье — высококлассным. Например, как в БиоАмикус ОМЕГА-3.
Эта добавка, созданная в Канаде по стандарту GMP, сделана из рыбьего жира из дикого анчоуса и сардин Атлантики — короткоживущих видов рыб, которые не накапливают ртуть и другие токсины за время своей жизни.
В составе только натуральные компоненты: эйкозапентаеновая кислота (EPA), докозагексаеновая кислота (DHA), натуральное апельсиновое масло, подсолнечное и кокосовое рафинированные масла, а также витамин Е и эфир витамина С.
Добавка в форме капель с мерной пипеткой позволяет легко порционировать омега-3 для детей различного возраста: от новорожденных до подростков (и даже взрослых).
БиоАмикус ОМЕГА-3 имеет приятный апельсиновый вкус: ее можно добавлять в напитки или еду. Особенно это удобно в случае, если малыш не очень-то согласен принимать любые препараты.
Листайте дальше, чтобы больше узнать о канадской омега-3 для детей от БиоАмикус. На официальном сайте вы также можете сделать заказ, перейдя в удобный вам маркетплейс или онлайн-аптеку.