Осень и зима — время традиционного всплеска простуд. Особенно у детей, которые приносят вирусы из коллектива. Разбираемся, что поможет обойтись без бесконечных больничных, которые всегда так некстати.
Главный вклад в здоровье — это профилактика. У вас может быть самый лучший в мире полис ДМС, крутая поликлиника и суперврач. Но какой в этом толк, если ребенок таскает из сада или школы каждый вирус? Поэтому давайте действовать на опережение. Вот что может помочь.
1. Одежда по погоде. Казалось бы, банально. Но переохлаждение влияет на работу иммунной системы и способствует тому, что она медленнее реагирует на вредоносные микроорганизмы [1]. Перегрев имеет другую неприятность: ребенок потеет и может застудиться из-за этого. Поэтому стремитесь к многослойности и выбору современных материалов в одежде, в которых малыш не будет преть.
2. Не допускайте пересушивания слизистых. Слизистые — входные ворота для любой инфекции. Чтобы нормально выполнять свои барьерные функции, они должны быть влажными. Увы, сухой воздух от центрального отопления способен устроить в носоглотке настоящую пустыню Сахару. Поэтому так важно позаботиться о нормальной влажности в помещениях.
Обязательно следите за влажностью дома: в детской она должна составлять 40–60%. Как правило, для достижения таких цифр нужен увлажнитель воздуха.
Если это уместно, обсудите вопрос с другими родителями и директором учебного заведения. Возможно, вам разрешат установить подобный девайс в классе или группе. Для дошкольников вопрос особо важен, ведь в садике дети проводят 8 часов в день и более.
3. Уделяйте достаточно времени прогулкам на свежем воздухе. Они помогают насытить организм кислородом, укрепить его. Если это возможно, выезжайте в хвойный лес, хотя бы в выходные. Высокий уровень фитонцидов в нем является отличной профилактикой различных заболеваний верхних и нижних дыхательных путей [3].
4. Следите за питанием. Зимой ничуть не меньшее значение, чем летом, имеют витамины и микроэлементы. Давайте ребенку сезонные фрукты, овощи. Ягоды из заморозки и компоты из сухофруктов — еще один прекрасный источник полезностей.
5. Используйте витаминные добавки. В вопросах поддержания иммунитета особое значение имеет витамин Д3. Он обладает иммуномодулирующими свойствами. То есть помогает работать системе так, как заложено природой, без излишнего подстегивания и стимуляции.
Достаточный уровень D3 нормализует работу защитной системы организма, влияя на параметры врожденного (естественного) противоинфекционного иммунитета [4]. А, по данным University School of Medicine в Японии, ежедневное употребление витамина D3 на 40% способно снижать общий уровень распространенного сезонного гриппа [5].
Учитывая, что в большинстве регионов РФ солнечная активность с ноября по март исключает синтез витамина Д3 под действием УФ кожей, логичным решением может стать использование добавок. Главное, выбрать оптимальную по составу.
К числу тех, которые не вызывают вопросов, можно отнести добавку БиоАмикус D3+K2 канадского производства. В ее составе витамин Д3 высокой очистки из ланолина овечьей шерсти, а также витамин К2 (менахинон МК-7) и очищенное кокосовое масло в качестве базы-носителя. Добавка гипоаллергенна и не содержит каких-либо красителей, подсластителей, консервантов, ароматизаторов или ГМО.
Что касается K2, то тут он оказался неслучайно. Дело в том, что этот витамин нужен для нормальной транспортировки кальция. Это работает так: витамин Д3 отвечает за всасывание кальция в кишечнике. После того как минерал попал в кровоток, на смену приходит K2. Именно он «везет» кальций в кости и не позволяет ему откладываться там, где не нужно, — в сосудах, суставах, органах.
При этом на иммуномодулирующие свойства витамина Д3 наличие K2 никак не влияет. Наш организм удивительно умный и сам решит, что именно сейчас важнее: защищаться от вирусов или укреплять кости.
Что особенно удобно, БиоАмикус D3+K2 выпускается в виде капель с дозировкой в 100 МЕ Д3 и 4 мкг К2. Таким образом, его легко дозировать для детей любых возрастов. А при желании добавку можно спрятать в любимый напиток, йогурт или пюрешку.
Листайте дальше, чтобы перейти на официальный сайт БиоАмикус и узнать больше о влиянии витаминов D3 и K2 на детский организм. Там же можно выбрать удобный вам маркетплейс или онлайн-аптеку для заказа.