Прошлой зимой мой сын умудрился простудиться целых три раза. И это были не просто сопли — их я уже перестала считать болезнями. Все было гораздо серьезнее: с температурой, антибиотиками… В общем, у меня появилось ощущение, что я живу в больнице и работаю там санитаркой, медсестрой и врачом в одном лице.
Чтобы в этом году пережить сезон простуд, я решила основательно подготовить ребенка к нему. Перечитала горы литературы, пересмотрела десятки видео о том, как укрепить иммунитет, поговорила с другими мамами и в итоге выработала свой боевой план. Делюсь — вдруг кому-то он пригодится!
Питание: маленькая хитрость в рюкзаке
Прописная истина: для нормального иммунитета ребенку нужно правильное питание и витамины. На школьную столовку у меня надежды мало. Кормят… скажем так, нестабильно. В лучшем случае сын съест сосиску с пюре, булочку с чаем, а салат из капусты и морковки наверняка оставит на тарелке. Результат — витаминов мало, зато ГМО и углеводов хоть отбавляй.
Что я решила сделать, точнее уже делаю. Собираю простые, но полезные перекусы. Нарезанные яблоки, бананы, морковь, немного орехов — все аккуратно укладываю в маленький контейнер. Еще маленькая бутылочка воды — обычной питьевой. Иногда сок, но только домашний, а если магазинный, то 100%-но натуральный без сахара.
Все кладу в рюкзак, чтобы ребенок мог перекусить в любой момент. Так меньше соблазна бежать в буфет за чипсами или шоколадкой. И иммунитет регулярно получает витаминную подпитку.
Прогулки и спорт на воздухе
Технические кружки, английский, настольный теннис — все это здорово. Развивает, тренирует мозг, расширяет кругозор. Но для крепкого иммунитета нужен свежий воздух и движение.
Зальные тренировки, увы, не решают проблему. Реально укрепляют иммунитет только занятия на воздухе — лыжи, санки, активные игры во дворе с друзьями. Сейчас, вне зависимости от загруженности, я стараюсь, чтобы в графике моего сына оставался хотя бы час для активной игры на улице.
Вечером у нас обязательная прогулка перед сном, чтобы разгрузить голову. Вроде ничего нового, но, согласитесь, большинство так не делает. Про иммунитет не скажу, но сон и у меня, и у ребенка стал крепкий, что не добудишься, даже если захочешь.
Магия ночного восстановления
Кстати, сон важен не только для отдыха мозга. Слышала, что именно ночью организм активно производит всякие защитные факторы, которые помогают бороться с инфекциями.
Раньше мой сын ложился в кровать и сразу залипал в смартфон. Мозг перевозбуждался — и нормального сна не было. Теперь мы договорились: полчаса игр после уроков, час после домашки — и все. Смартфон — на полку, и вечером — только книга или настольная игра. Результат: укладываться и просыпаться проще, усталость к концу недели не накапливается, и иммунитет получает шанс на восстановление.
Поддержка изнутри: моя находка
Думаю, убеждать в пользе витаминов не нужно никого. Лично я даю их ребенку регулярно. А вот о том, что пробиотики могут помочь укрепить иммунитет, я узнала недавно.
Оказывается, в нашем кишечнике сосредоточено около 70% всех иммунных клеток. С помощью кишечной микрофлоры они учатся реагировать на внешние угрозы и противостоять инфекциям. Пробиотики улучшают микрофлору и таким образом поддерживают и усиливают наш иммунитет.
Так родился мой личный лайфхак — вместе с витаминами давать ребенку пробиотик. Пока выбирала, какой купить, подруга посоветовала Биоамикус Комплит — она уже дважды брала его своей дочери.
Я изучила инструкцию к Биоамикус Комплит на официальном сайте.
- Содержит 9 штаммов полезных лакто- и бифидобактерий, причем в нужном для ребенка количестве.
- В составе нет никаких вредных ГМО, консервантов, искусственных подсластителей или ароматизаторов.
- Нет лактозы и казеина: это важно, потому что у сына аллергия на коровье молоко (для тех, у кого непереносимость глютена, — его там тоже нет).
- Интересная форма добавки — масляный раствор. Можно давать его с ложечки или добавлять в напитки. Я думаю, для сына это будет гораздо удобней, чем глотать капсулы, и для меня тоже плюс — не нужно уговаривать принять добавку.
- Флакон с капельницей, чтобы отмерять нужное количество пробиотика. Написано, что капельница точная — тоже преимущество.
- Производитель вызывает доверие: BioAmicus Laboratories Inc., Канада, а значит, соблюдаются строгие стандарты производства пищевых добавок.
Как вам такой вариант? Кстати, отзывы на маркетплейсах тоже положительные. Я понимаю, что это не застрахует от простуд на все 100%, но, надеюсь, болеть мы будем меньше.
Заказала Биоамикус Комплит в онлайн-аптеке — жду доставку. Но если вам так неудобно, добавку можно найти на Вайлдберриз, Ozon и Яндекс Маркете — полный список точек продаж есть на официальном сайте.
Ссылку на наш пробиотик оставила ниже. Если тоже ищете вариант для своего ребенка — загляните.
Листая дальше, вы перейдёте на novonatum.com