Только начинается осень — дети начинают цеплять друг от друга всевозможные разновидности простуд и вирусных недугов. Как можно противостоять им, если исключить дольку чеснока, подвешенную на шею в коробочке из-под киндера? Разбираемся в материале в тонкостях профилактики.
1. Тщательное мытье рук
Да, мы знаем, как бывает сложно научить крох хорошенько мыть руки, без «я же намочил и мыла коснулся». Особенно сложно сделать так, чтобы ребенок мыл руки всегда одинаково тщательно: хоть под присмотром мамы, хоть без. Тем не менее мытье рук — основа основ гигиены.
Действуйте последовательно, постепенно уменьшая долю присмотра за чадом в домашних условиях. Если процесс совсем буксует, используйте обучающие видео или игры — в сети их полно. Только позаботьтесь сначала о водонепроницаемом чехле для гаджета.
2. Одевайте ребенка по погоде
Нет, мы не хотим быть капитаном Очевидность. Но, кроме температуры, ветра и наличия осадков, крайне важно учесть вот какой момент: сможет ли ребенок САМ, без помощи взрослого, надеть всю одежду как нужно?
С мамой можно носить шапочку на завязках. В сад лучше выбрать шапку-шлем: с ней справится даже двухлетка, и при этом будут закрыты и уши, и шея. Раздельным костюмам предпочтите комбинезоны: их проще и быстрее застегивать, так как не нужно вставлять края молнии в бегунок. Просто надел, потянул — готово.
Зачастую в саду воспитатели не могут уследить за 20–30 детьми. Поэтому выбор одежды по погоде, да еще и пригодной для самостоятельного облачения ребенком станет лучшим из решений.
3. Промывайте носик после сада
О том, что сухие слизистые — ворота для всевозможной заразы, врачи твердят мамам как мантру. Лишний раз вмешиваться в организм, конечно, не стоит. Но если болеет полгруппы — не лишним будет промыть физраствором носик после сада. Это поможет физически удалить вирусы (если такие попали), а также увлажнит нежную слизистую ребенка.
4. Не забывайте про влажность
В отопительный сезон обязательно следите за влажностью воздуха дома. В идеале в детской должно быть порядка 40–60%. Учитывайте, что проветривание при низких и отрицательных температурах еще больше роняет влажность в силу физических процессов.
Оптимальный вариант: проветрить детскую перед сном и включить увлажнитель. Так, чтобы и кислорода было достаточно, и не сухо.
5. Сбалансированное питание
Дети бывают привередливы в еде. Но это не отменяет необходимости кормить ребенка разнообразно. Так, чтобы он получал различные витамины и микроэлементы.
Если у вас растет маленький вреднючка, учитесь прятать овощи в выпечке (оладьи, вафли), фрукты и ягоды — во всевозможных пирогах и блинчиках, мясо и рыбу — в любимом гарнире.
6. Сон — всему голова!
Обратите внимание на достаточный сон: он напрямую влияет на работу иммунной системы [1]. График сна и бодрствования в период простуд важно соблюдать особо четко. Да и нервной системе это не помешает: определенность и размеренность действует на детей максимально благоприятно.
7. Пищевые добавки
Аккуратно воздействовать на детский иммунитет можно при помощи пищевых добавок. Из недавних открытий — омега-3-кислоты.
Они обладают внушительным иммунорегулирующим потенциалом, мягко действуя на все звенья иммунитета [2]. В частности, согласно исследованиям, у детей в возрасте 3 лет, которые получали омега-кислоты, отмечалось снижение частоты инфекций верхних дыхательных путей [3].
Другое двойное слепое рандомизированное клиническое исследование среди детей 9–12 лет показало снижение числа заболеваний верхних дыхательных путей и эпизодов гриппа с укорочением их продолжительности [4]. В ряде исследований было зафиксировано повышение концентрации иммуноглобулинов IgA, IgM, IgG в крови на фоне приема омега-кислот [5].
Все это указывает на то, что дополнительный прием омега-3 способствует не только меньшему числу эпизодов простуд, но и более легкому течению в случае заболевания: укорачивает срок болезни и снижает необходимость использования дополнительных медикаментозных препаратов различной направленности [2].
Как выбрать омега-3 для детей?
Сегодня можно найти огромное количество детских омег. В форме сиропов, мармеладок, капель. Что же выбрать маме? Первое, на что нужно обращать внимание, — сырье, из которого сделана добавка.
Омега-3 делают из рыбьего жира. Его, в свою очередь, могут получать из долгоживущих рыб (тунца, лососевых) или рыб короткоживущих видов. Первый вариант значительно дешевле. Но при этом есть риск, что, помимо полезной омеги, рыба накопила еще и тяжелые металлы и токсины. Поэтому оптимальный выбор — добавка, в основе которой сырье из короткоживущих видов (например, сардин и анчоусов).
Другой, не менее важный критерий — это наличие разных допов в самой омеге. Консерванты, ароматизаторы, подсластители — не лучшие друзья на пути к здоровью. Поэтому: а) чистое сырье; б) чистый состав.
Где же найти такую омегу? Присмотритесь к канадской БиоАмикус ОМЕГА-3.
Объясняем почему:
- Для изготовления использован рыбий жир из дикого анчоуса, макрели и сардин Атлантики. В составе только натуральные компоненты: эйкозапентаеновая (ЭПК, или EPA) и докозагексаеновая кислота (ДГК, или DHA), апельсиновое, подсолнечное и кокосовое масло, витамин Е и эфир витамина С.
- Добавка выполнена в виде капель со вкусом апельсина. Можно давать ребенку как есть, а для приверед — замаскировать в апельсиновый сок.
- Благодаря мерной пипетке удобно давать даже грудничкам.
- Добавка имеет оптимальное соотношение жирных кислот в форме триглицеридов: 20 мг EPA / 100 мг DHA в одной дозе.
Если хотите узнать больше о влиянии омега-3 на иммунитет, а также нервную систему ребенка, листайте и переходите на официальный сайт БиоАмикус. Там же можно оформить онлайн-заказ через удобный вам маркетплейс или онлайн-аптеку.